【朝起きてもだるい人必見】“寝ても疲れがとれない”の原因は筋肉と自律神経かも？【岩倉市・一宮市】

2025年10月30日

こんにちは！いわくら肩甲骨骨盤接骨院です！

朝起きたときに「全然疲れがとれていない…」「むしろだるさが残っている」と感じたことはありませんか？そんなとき、「年齢のせいかな」とか「睡眠時間が短いから仕方ない」と思ってしまう方も多いのですが、実は 筋肉の緊張 や 自律神経の乱れ が深く関係しているケースがあります。

この記事では、寝ても疲れが取れない原因や、接骨院でできるサポートについて詳しくご紹介します。岩倉市・一宮市周辺で「朝のだるさ」にお悩みの方はぜひ参考にしてください！

なぜ朝起きてもだるいのか？

「しっかり寝たのに疲れが抜けない」という状態には、いくつかの背景があります。

筋肉の緊張による血流不足

日中の姿勢不良や長時間のデスクワークによって、首や肩、背中の筋肉がこわばってしまうと、寝ている間も筋肉が休まらず、血流が滞ります。その結果、疲労物質が溜まったままとなり、朝のだるさにつながります。

特に 首や肩周りの筋肉が硬い方 は、自律神経のバランスにも影響を及ぼしやすいため注意が必要です。

自律神経の乱れ

自律神経には「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（休息モード）」があります。本来、夜は副交感神経が優位になって体を回復させるのですが、ストレスや不規則な生活習慣によって交感神経が優位のままになってしまうと、睡眠の質が下がり疲労が取れません。

「寝ても疲れが取れない」と感じる方の多くに、この 自律神経の切り替え不良 が関わっていると考えられます。

姿勢の歪み

骨盤や背骨の歪みがあると、筋肉に余計な負担がかかり続け、回復が妨げられます。特に猫背やストレートネックは、呼吸が浅くなりやすく、酸素不足から疲労感を引き起こすことがあります。

こんな症状がある方は要注意！

・朝起きても頭が重い、体がだるい
・睡眠時間を確保しても疲れが残る
・肩こりや首こりが強い
・日中も集中力が続かない
・寝つきが悪い、夜中に目が覚めやすい

これらの症状が続いている場合は、単なる「寝不足」ではなく、筋肉と自律神経の不調 が原因かもしれません。

接骨院でできるサポート

当接骨院では、「寝ても疲れが取れない」とお悩みの方に対して、以下のような施術を行っています。

筋肉の緊張をやわらげる手技

首・肩・背中の筋肉を中心にやさしくアプローチし、血流の改善を促します。これにより、疲労物質の排出がスムーズになり、体の回復力が高まります。

骨盤・背骨の調整

姿勢の歪みを整えることで、呼吸がしやすくなり、自律神経の安定にもつながります。特に猫背や反り腰がある方には、骨盤の調整 が効果的です。

自律神経を整えるケア

深い呼吸を引き出す施術や、体をリラックスさせるための調整を行い、副交感神経が働きやすい状態をサポートします。「寝ても疲れがとれない」といった状態を根本から改善できるように取り組んでいます。

自宅でできるセルフケア

施術とあわせて、自宅でのセルフケアも大切です。

就寝前のストレッチ

軽く首や肩を伸ばすストレッチを行うことで、筋肉のこわばりを和らげます。

深呼吸や腹式呼吸

寝る前にゆっくり呼吸を整えることで、副交感神経が働きやすくなり、睡眠の質が向上します。

スマホの使用を控える

就寝直前のスマホ使用は脳を覚醒させ、自律神経を乱す要因になります。最低でも寝る30分前には控えるのがおすすめです。

入浴習慣を整える

シャワーだけで済ませる方も多いですが、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることで副交感神経が優位になり、眠りの質を高めることができます。

食事と栄養の工夫

ビタミンB群やマグネシウムはエネルギー代謝や神経の安定に関わります。バランスの良い食事を心がけることが、朝のだるさ解消につながります。

岩倉市・一宮市の方から多いご相談

当接骨院には、岩倉市や一宮市にお住まいの方から「朝起きても疲れが残る」というご相談を多くいただきます。地域柄、デスクワークや工場勤務など長時間同じ姿勢を強いられるお仕事の方も多く、筋肉や自律神経に負担がかかりやすい傾向があります。

また、子育てや介護で夜中に何度も起きる生活を送っている方からも、「体が常に疲れている」「休んでもリフレッシュできない」という声をよくお聞きします。地域の生活習慣や環境の影響 も、疲労の残りやすさに関係しているのです。

睡眠の仕組み（レム睡眠・ノンレム睡眠）

質の良い睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」のバランスが欠かせません。

ノンレム睡眠

脳も体も深く休む睡眠です。特に寝入りばなのノンレム睡眠は成長ホルモンが多く分泌され、筋肉や組織の修復が行われます。この時間に深い眠りが取れていないと、翌朝の疲れが抜けにくくなります。

レム睡眠

夢を見ているときの浅い眠りで、脳が情報を整理しています。適度にレム睡眠を挟むことで精神的な回復が促され、ストレス耐性が高まります。

この二つのサイクルが乱れると「寝ても疲れがとれない」という感覚につながります。自律神経の安定が、この睡眠リズムを整える鍵なのです。

生活リズムの工夫

良質な睡眠を得るためには、日中の過ごし方も大切です。

朝日を浴びる

朝に太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされ、夜に眠気が訪れやすくなります。

適度な運動

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、血流を良くし自律神経を整えます。夜の睡眠の質向上にもつながります。

カフェインの摂取を控える

夕方以降のカフェインは眠りを妨げます。コーヒーやエナジードリンクだけでなく、緑茶や紅茶にも注意しましょう。

就寝・起床時間を一定にする

毎日同じ時間に寝て起きることが、体内リズムを安定させる最も効果的な方法です。休日に寝だめをすると逆にリズムが乱れるので注意が必要です。

よくある質問（Q&A）

Q1. 寝ても疲れが取れないのは病気ですか？

A. 必ずしも病気ではなく、筋肉や自律神経の乱れによる場合が多いです。 ただし、強い倦怠感が続く場合は一度医療機関での検査もご検討ください。

Q2. 接骨院での施術で本当に改善しますか？

A. 筋肉の緊張や姿勢の歪み、自律神経の乱れが原因であれば、施術によって改善が期待できます。 当院では患者さま一人ひとりに合わせたケアを行っています。

Q3. どのくらい通えばよくなりますか？

A. 症状の程度や生活習慣によって異なります。 初回の施術で楽になる方もいれば、継続的なケアが必要な方もいます。カウンセリングで一緒に最適な通院プランを考えましょう。

Q4. 市販のマッサージやストレッチでも改善しますか？

A. 一時的に楽になることはありますが、根本的な改善には限界があります。 姿勢や自律神経のバランスまで含めて整えるには、専門的な施術を受けることをおすすめします。

Q5. 子どもや高齢者でも施術を受けられますか？

A. 当接骨院では幅広い年代の方に対応しています。 優しい刺激で行う施術もありますので、ご安心ください。

まとめ

朝起きても疲れが取れないのは、「寝不足」だけが原因ではありません。筋肉の緊張 や 自律神経の乱れ が深く関わっていることが多いのです。さらに、レム睡眠・ノンレム睡眠のリズムや生活習慣 も大きく影響します。

いわくら肩甲骨骨盤接骨院では、患者さま一人ひとりの状態に合わせた施術を行い、「朝のだるさ」から解放されるサポートをしています。もし「自分のことかも」と思った方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。きっと「ここに通いたい」と思っていただける安心のケアを心がけています。

さらに、自宅でできるセルフケアや生活リズムの工夫を合わせることで、施術の効果を高めることができます。睡眠の質を改善し、朝スッキリと目覚めるための第一歩 を、ぜひ当接骨院と一緒に踏み出してみませんか？

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