秋の寒暖差で悪化する腰痛・関節痛…原因と接骨院でのケア方法【岩倉市・一宮市】

2025年10月28日

こんにちは！いわくら肩甲骨骨盤接骨院です！

秋になると「朝は肌寒いのに昼間は暑い」「昨日よりぐっと冷える」といった寒暖差を感じる日が増えてきます。この気温の変化が体に負担をかけ、腰痛や関節痛が悪化することがあるのをご存知でしょうか？

「最近、腰が重だるい…」「膝や肩の関節がいつもより動かしにくい…」
そんなお悩みを感じている方は、まさに秋特有の寒暖差が関係しているかもしれません。本記事では、秋の気温変化によって起こる体の不調と、その対策についてわかりやすく解説し、接骨院でできるケアについてもご紹介します。

秋の寒暖差が腰痛・関節痛を引き起こす原因

自律神経の乱れ

気温の変化は体温調節を担う自律神経に大きな負担をかけます。朝晩と昼の気温差が大きいと、自律神経が過剰に働き、血流が滞りやすくなります。その結果、筋肉や関節にこわばりや痛みを感じやすくなるのです。

血流の低下

気温が下がると血管が収縮しやすくなり、筋肉や関節へ十分な血液が行き渡りにくくなります。特に腰や膝は日常生活で負担がかかりやすく、血流が滞ることで痛みや重だるさが悪化しやすい部位です。

筋肉の緊張

寒さで体が縮こまると、筋肉が硬直しやすくなります。筋肉が硬くなることで関節の動きが制限され、腰痛や肩・膝の関節痛が起こりやすくなります。

腰痛・関節痛が出やすい生活習慣

姿勢の乱れ

デスクワークや長時間のスマートフォン操作で前かがみの姿勢が続くと、腰や肩に負担が蓄積します。寒さで筋肉がこわばっているときにこのような姿勢をとると、腰痛や肩こりが強くなりやすいのです。

運動不足

秋は涼しく過ごしやすい季節ですが、気温差から体調を崩しやすく、外出や運動の機会が減る方も多いです。運動不足は筋力低下や血流悪化につながり、関節痛や腰痛の一因となります。

冷え対策不足

「まだそこまで寒くないから」と油断してしまい、薄着で過ごすことも体の冷えを招きます。冷えは血流低下や筋肉の緊張を助長し、症状を悪化させる原因になります。

接骨院で行う腰痛・関節痛へのケア

秋の寒暖差によって起こる体の不調に対して、接骨院ではさまざまな施術を通して改善を目指すサポートを行います。

手技による筋肉の調整

筋肉のこわばりや張りをやわらげるために、丁寧な手技で筋肉や関節をケアします。血流を促し、動かしやすい状態へ導くことで、日常生活を快適に過ごせるようサポートします。

姿勢・骨盤のバランス調整

腰痛や関節痛は、姿勢の乱れや骨盤の歪みが関係している場合もあります。当院では体全体のバランスを整え、腰や関節にかかる負担を減らす施術を行っています。

温熱ケア

冷えによる血流低下に対しては、温めるケアを取り入れることがあります。局所を温めることで血流を促進し、筋肉や関節の緊張をやわらげます。

運動指導や生活習慣アドバイス

接骨院での施術だけでなく、日常生活の中で取り入れられるセルフケアや運動方法をお伝えすることもあります。正しい姿勢の取り方や、季節に合わせた体調管理の工夫を学ぶことで、再発予防や症状の安定化につながります。

自宅でできるセルフケア

軽いストレッチ

硬くなった筋肉をやさしく伸ばすことで血流が良くなり、体がほぐれやすくなります。無理のない範囲で腰や股関節を動かすことがおすすめです。

入浴で体を温める

シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かることは大切です。全身の血流を促し、リラックス効果も期待できます。

体を冷やさない服装

朝晩の冷え込みに備え、カーディガンやストールなどを持ち歩くと安心です。腰や膝を冷やさないように意識することも大切です。

睡眠環境の工夫

寝ている間に体を冷やさないように、布団や毛布の調整を工夫しましょう。特に足元や腰回りを温かく保つことで、夜間の血流を維持しやすくなります。

栄養バランスを意識した食生活

体をつくる基本は食事です。タンパク質やビタミン、ミネラルをバランスよく摂ることで筋肉や関節の健康を支えます。特に体を温めやすい根菜類や温かいスープなどは、冷え対策としてもおすすめです。

Q&A 秋の腰痛・関節痛に関するよくある質問

Q1. なぜ秋になると腰痛や関節痛が増えるのですか？

A1. 気温差によって自律神経や血流に負担がかかり、筋肉や関節が硬くなることで痛みを感じやすくなるためです。

Q2. 接骨院ではどんな施術を受けられますか？

A2. 筋肉の調整、骨盤や姿勢のバランスケア、温熱を取り入れたサポートなどを行い、体の状態を整える施術を行います。

Q3. 自分でできる対策はありますか？

A3. ストレッチや入浴、服装による冷え対策が有効です。日常的に取り入れることで腰痛や関節の不調を和らげることにつながります。

Q4. 症状が強いときでもセルフケアはしていいですか？

A4. 強い痛みがあるときは無理に動かさず、安静にした方が良い場合もあります。自己判断せず、専門家に相談するのがおすすめです。

岩倉市・一宮市で腰痛や関節痛にお悩みの方へ

秋の寒暖差による腰痛や関節の不調は、放っておくと慢性的な悩みになってしまうこともあります。接骨院では、ひとりひとりの体の状態に合わせた施術で、無理なく改善を目指すケアを行っています。

「最近、腰や関節がつらい…」「秋になると調子が悪い…」そんな方は、ぜひ一度当院にご相談ください。私たちは皆さまが快適に過ごせるようにサポートさせていただきます。

秋の体調不良は決して特別なことではなく、多くの方が経験する身近な不調です。正しい知識とケアを取り入れることで、快適に秋を過ごすことができます。いわくら肩甲骨骨盤接骨院では、地域の皆さまの健康を応援しています。

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