【尿漏れ・腰痛・恥骨痛】産後に起こるトラブルの正体と接骨院での骨盤ケア【岩倉市・一宮市対応】

2025年11月3日

こんにちは！いわくら肩甲骨骨盤接骨院です！

産後の生活が始まると、「あれ？私だけかな…」と感じる体の変化に戸惑う方は少なくありません。尿漏れ、腰痛、恥骨の痛み。実はこれらは多くのママが経験する産後特有のトラブルです。恥ずかしくて相談できずに我慢している方も多いですが、放っておくと日常生活に支障をきたすこともあります。今回は、産後に起こりやすい体のトラブルの正体と、接骨院で行う骨盤ケアについて詳しく解説していきます。

産後に起こりやすい体のトラブルとは？

尿漏れの原因

妊娠・出産を経て骨盤底筋が弱まることで、くしゃみや笑った時に尿漏れが起こりやすくなります。これは一時的なものと思われがちですが、適切にケアをしないと長引くことがあります。

腰痛の原因

産後は骨盤がゆるみ、正しい位置に戻りにくい状態です。その結果、腰回りの筋肉に負担がかかり、慢性的な腰痛に悩まされるママも多く見られます。

恥骨痛の原因

出産時に恥骨が広がることで関節や靭帯にストレスがかかり、恥骨の痛みが残ることがあります。立ち上がりや歩行時に痛みを感じやすいのが特徴です。

どうして産後は骨盤トラブルが起きやすいのか？

妊娠中、出産に備えて「リラキシン」というホルモンが分泌されます。このホルモンの作用で靭帯が緩み、赤ちゃんが産道を通りやすくなる一方で、骨盤が不安定になりやすい状態になります。その結果、出産後もしばらくは骨盤がゆるんだままになり、尿漏れや腰痛、恥骨痛といった不調につながるのです。

さらに、産後は授乳や抱っこによる猫背姿勢、寝不足やストレスなども重なり、骨盤や背骨に偏った負担がかかります。これらが積み重なることで回復の妨げとなり、不調が長引いてしまうケースも少なくありません。

接骨院での産後骨盤ケアの流れ

カウンセリングと検査

まずは産後の体の状態を丁寧にヒアリングし、骨盤の歪みや筋肉のバランスを検査します。ここで「なぜ症状が出ているのか」を明確にすることが大切です。

骨盤矯正

無理のないやさしい手技で骨盤を正しい位置に整えていきます。痛みを伴うような強い矯正は行わず、体に負担をかけない施術を心がけています。

筋肉へのアプローチ

骨盤だけでなく、腹筋や骨盤底筋、背中の筋肉などもバランスよくサポートすることが重要です。必要に応じて、インナーマッスルを鍛えるトレーニング指導も行います。

日常生活でのアドバイス

施術後の生活習慣も大切です。抱っこの姿勢や寝方、簡単にできるセルフケア方法をお伝えし、日常から体を整えられるようサポートします。

産後にやってはいけないNG習慣

無理なダイエット

産後の体は回復途中です。過度な食事制限や急激なダイエットは、体力の低下や母乳の質への影響を招くことがあります。体型を戻すことよりも、まずは健康な体を取り戻すことを優先しましょう。

長時間の同じ姿勢

授乳や抱っこで長時間同じ姿勢を続けることは、腰痛や肩こりの原因になります。こまめに姿勢を変える工夫をすることが大切です。

重い物を持つ

産後の骨盤はまだ不安定な状態です。重い荷物や大きな買い物袋を無理に持つことは、骨盤や腰への負担につながります。必要なときは周囲の人に頼るようにしましょう。

骨盤ベルトへの過信

骨盤ベルトはサポートとして有効ですが、それだけで骨盤が自然に整うわけではありません。適切な施術や筋肉の強化と併せて活用するのが理想です。

よくある質問（Q&A）

Q1. 産後いつから骨盤矯正を受けられますか？

A. 産後1か月健診で問題がなければ、1〜2か月頃から受けることができます。 帝王切開の方は回復のスピードに合わせて、医師の許可を確認してから始めるのが安心です。

Q2. 骨盤矯正は痛いですか？

A. 当院では、やさしい手技からボキボキと音が鳴る矯正まで対応しています。 どちらも体に過度な負担をかけない方法を選びますので、ご希望や体の状態に合わせて安心して受けていただけます。

Q3. 骨盤矯正を受けると尿漏れや腰痛は改善しますか？

A. 骨盤の安定や筋肉の働きが整うことで、症状が軽減・改善される方が多くいらっしゃいます。 ただし、効果の出方には個人差があります。

Q4. どのくらい通えば良いですか？

A. 体の状態によりますが、週1回程度からスタートし、徐々に間隔を空けながら整えていくのが理想です。 生活習慣や筋力によっても必要な回数は異なります。

Q5. 自宅でできるセルフケアはありますか？

A. 骨盤底筋を意識した軽いトレーニングや、正しい姿勢を保つ工夫が効果的です。 当院でも簡単にできるエクササイズをお伝えしています。

岩倉市・一宮市で産後ケアをお探しの方へ

出産を終えたママの体は、見た目以上にデリケートです。「少し我慢すれば大丈夫」と思っていた不調が、気づけば慢性化してしまうこともあります。 早めにケアを始めることで、これからの生活をもっと快適に過ごすことができます。

また、産後ケアは単に「痛みをなくす」だけでなく、「体を本来の状態に戻す」ことが目的です。骨盤が安定することで姿勢が整い、基礎代謝や血流の改善にもつながります。その結果、疲れにくくなったり、体型の回復をサポートできる点も大きなメリットです。

当院では、骨盤を整えるだけでなく、日常生活をトータルでサポートすることを大切にしています。赤ちゃんと一緒にご来院いただける環境も整えていますので、安心してご相談ください。

まとめ

産後に起こる尿漏れ・腰痛・恥骨痛の正体は、骨盤のゆるみや筋肉バランスの崩れにあります。接骨院での骨盤ケアは、こうした不調を改善へ導く有効な手段のひとつです。やさしい施術と日常生活のサポートで、ママが安心して毎日を過ごせるようお手伝いします。

さらに、早い段階で正しいケアを始めることで、今後の生活の質も大きく変わってきます。「体を整えることは、自分自身と家族の笑顔を守ること」。その気持ちを大切に、私たちは寄り添ったサポートを行っています。

「それ私かも」と感じた方は、一人で悩まずにぜひ一度ご相談ください。あなたの体が元気になることで、赤ちゃんとの毎日ももっと笑顔あふれる時間になります。

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