背中・肩甲骨の痛み
- 仕事や運転で背中や肩甲骨が痛い
- 姿勢が悪く猫背が気になる
- 背中の痛みから頭痛になることもある
- 背中を緩めてもらってもすぐに痛みが戻る
- 背中や腕にかけてしびれるときもある
背中の痛み解消のポイントは肩甲骨の動き！
背中の痛みの原因│いわくら 肩甲骨 骨盤 接骨院
背中や肩甲骨の痛みの原因は結論、巻き肩と猫背です！
背中の筋肉は画像の青い部分のように背骨と肩甲骨の間に付着します。そして巻き肩と呼ばれる姿勢は肩甲骨が外に開いてしまい腕が前方に向かって巻き込むような姿勢のことを言います。巻き肩の姿勢になると肩甲骨が外に向かって開いた状態がずっと続くので肩甲骨と背骨の間につながっている筋肉はずっと引っ張られた状態になってしまい筋肉が緊張し固くなってしまいます。
それにより長期間背中の筋肉に負担がかかり続けるため背中や肩甲骨に痛みを感じます。
背中・肩甲骨の痛みの施術│いわくら 肩甲骨 骨盤 接骨院
外に開きすぎた肩甲骨を正しい位置に戻す！
巻き肩・猫背矯正
巻き肩の原因は大胸筋・小胸筋・前鋸筋という体の前から肩甲骨や腕に付着する筋肉が縮むことで肩甲骨や腕を前に引っ張ることです！
したがって肩甲骨を前に引っ張っている筋肉をストレッチや可動域訓練をすることで肩甲骨の位置を正して姿勢を矯正します！
肩甲骨はがしで肩甲骨を動かす！
肩甲骨はがし
姿勢矯正で肩甲骨の位置を正した後に肩甲骨のまわりで凝り固まっている筋肉たちを肩甲骨はがしを行って徹底的に緩めていきます。
そうすることで肩甲骨が動かしやすくなり肩甲骨周辺の筋肉の血流を良くしていきます。
自分でも肩甲骨が動かせるようセルフケア
肩甲骨のセルフケア
肩甲骨はデスクワーク、運転、家事、育児、スマホ、読書など様々でシーンで外に開こうとしてしまいます。したがって自宅で肩甲骨を動かし続けることも再発防止でとても重要です。
そのため肩甲骨を自分で簡単に動かせる方法などもご指導させていただきます！
肩甲骨の可動域チェック
画像と同じ動きが2つ以上できない方は肩甲骨が固まってしまっています！
一度チェックしてみてください！
