「良い姿勢をしてるのに疲れる…」そんな人に共通する3つの特徴とは？【一宮市・岩倉市で元気に営業中！】

2025年07月7日

こんにちは、いわくら肩甲骨骨盤接骨院です！
「姿勢を良くしよう！」と意識して、背筋をピンと伸ばす。
それなのに、数分後には首や腰がしんどくなる……。

実はそれ、「良い姿勢のつもりが、間違った姿勢になっている」サインかもしれません！
今回は姿勢についてお話していこうと思います！

“良い姿勢”が疲れるのはおかしいの？

本来、正しい姿勢というのは「最も力を使わずに立てる状態」のことです。

でも多くの方が、“良い姿勢”＝

• 背中を反らす
• 胸を張る
• 顎を引く

……とイメージしていて、必要以上に力が入った状態で姿勢を取ってしまいがちです。
これが逆に疲れの原因になります！

“良い姿勢”が疲れる人の共通点3つ

① 力みすぎて筋肉が常に緊張している

「背筋を伸ばそう！」と意識するあまり、脊柱起立筋や肩甲骨まわりの筋肉がガチガチに。
本来、筋肉は“使う時だけ”働くのが理想。
常に力が入っている状態は、疲労をどんどん溜めてしまいます。

② 呼吸が浅くなっている

良い姿勢を意識しすぎて胸を張ると、肋骨が動かなくなり呼吸が浅くなる傾向があります。
呼吸が浅くなると、脳や筋肉に酸素が届きにくくなり「なんかだるい」「疲れやすい」といった症状に。

③ 骨盤の位置が崩れている

姿勢は背中や肩で整えるものだと思っていませんか？
実は、正しい姿勢の“土台”は骨盤です。

• 骨盤が後ろに倒れていると → 猫背になりやすい
• 骨盤が前に倒れすぎると → 反り腰になりやすい

骨盤の位置が崩れていると、いくら上半身を整えても長続きしません。

解剖学的に見る「疲れない姿勢」の条件

疲れない姿勢とは「がんばらない姿勢」。

• 重心が足の真ん中にある
• 頭の重さを骨で支えている
• 呼吸が自然に深くなる
• 筋肉は必要な時にだけ使われる

この状態をつくるには、骨盤をニュートラルな位置に整えることが大前提なんです！

今すぐできる！壁立ちチェックで姿勢診断

あなたの姿勢が正しいかどうか、壁さえあればすぐにチェックできます。

まとめ

姿勢を良くしようと頑張りすぎていませんか？
良い姿勢で疲れるということは「身体にとって無理がある」サインかもしれません！

本当に疲れにくい姿勢は、「がんばらず自然に立てる状態」なんです！

当院では猫背・巻き肩矯正を行っております！