睡眠が浅いのは首と肩の緊張にある！？自律神経にも影響が？【一宮市の接骨院】
2025年06月10日
こんにちは、いわくら肩甲骨骨盤接骨院です！
「夜中に何度も目が覚める」「寝ても疲れが取れない」――そんな眠りの悩み、ありませんか？
その原因、もしかしたら首や肩の筋肉の緊張が関係しているかもしれません。今回は眠りと筋肉の関係についてわかりやすく解説します。
眠りが浅い＝自律神経の乱れ？
人の睡眠は、自律神経（交感神経と副交感神経）の働きと深く関係しています。
睡眠時には副交感神経が優位になり、心拍数や呼吸数が減少し、身体がリラックスした状態になります。これは休息と回復を促す働きがあります。一方、交感神経は日中の活動時に優位になり、緊張やストレスに対処するために心身を活性化させます。睡眠中に交感神経が過剰に働くと、眠りが浅くなり、疲労回復が妨げられることがあります。良質な睡眠のためには、副交感神経の働きを高めることが大切です。
首・肩の緊張が眠りに影響する理由
首や肩周りには、自律神経の中枢に関わる神経が集中しています。
押さえておくポイントは…
- 首の後ろには自律神経に関連する神経線維が通っている
- 肩こり・首こりが続くと、神経を圧迫し自律神経のバランスが乱れる
- 筋肉の緊張が続くと、体が“戦闘モード”のままになり、深い睡眠がとれない
当院でできること
当院では、眠りの質と関連の深い首・肩周りの筋肉の状態を丁寧にチェックします。
主な施術内容：
- マッサージによる筋肉の緊張緩和(ハイボルテージ等の使用)
- 姿勢の調整（猫背や巻き肩などの姿勢の改善）
- 首・肩の動きの改善と血流促進
- リラックスを促す自律神経調整アプローチ
定期的なケアで、自律神経のバランスが整い、睡眠の質も改善していくことが期待できます。
ご自宅でできるセルフケア
- 就寝前に首・肩を温める（ホットタオルなど）
- ストレッチや深呼吸でリラックス
- 枕の高さを見直す（首に負担のかからない高さに）
まとめ
眠りが浅いと感じている方は、首や肩の緊張が隠れた原因かもしれません。
マッサージだけでは解決しない慢性的なコリや睡眠の不調は、当院での根本ケアがおすすめです！
