寒さによる自律神経の乱れによる不調（めまい・頭痛）を防ぐ接骨院流セルフケア【岩倉市・一宮市の整体】

2025年11月27日

こんにちは！いわくら肩甲骨骨盤接骨院です！

寒くなると「なんだか体がだるい」「めまいや頭痛が増えた気がする」と感じる方はいませんか？
季節の変わり目は、気温や気圧の変化が大きく、自律神経が乱れやすい時期です。特に岩倉市や一宮市にお住まいの方でも、このようなお悩みを抱えて来院される方が多くいらっしゃいます。

この記事では、寒くなると起こりやすい自律神経の乱れによる不調（めまい・頭痛）について、接骨院の視点からわかりやすく解説し、ご自宅でもできるセルフケアをご紹介します。

秋に増える「自律神経の乱れ」とは？

自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスで体のリズムを整えている重要な働きを持っています。季節の変わり目は、朝晩の寒暖差や気圧の変化が大きく、その調整がスムーズにいかないことがあります。

その結果、めまい・頭痛・倦怠感・肩こりといった不調を感じやすくなるのです。

秋特有の環境要因

• 朝晩の急激な冷え込み
• 台風や気圧の変化
• 夏の疲れの持ち越し

これらが重なることで、体は自律神経の切り替えに追いつかず、心身のバランスが乱れやすくなります。

めまい・頭痛が起こる仕組み

「なぜ自律神経が乱れると、めまいや頭痛が出やすくなるの？」と疑問に思う方も多いでしょう。

めまいの背景

自律神経の働きが不安定になると、血流が乱れ、内耳（バランスを司る部分）への循環が滞ります。その結果、ふらつきやめまいが起こりやすくなります。

頭痛の背景

血管の拡張や筋肉の緊張が起こることで、片頭痛や緊張型頭痛といった症状を感じやすくなります。
特に首や肩周りの筋肉が硬くなっている方は要注意です。

接骨院でできるサポート

当院では、自律神経の乱れによる不調に対して、姿勢・筋肉・関節のバランスを整える施術を行っています。

姿勢と呼吸の調整

背中や肩甲骨周りをケアすることで呼吸が深くなり、副交感神経が優位になりやすくなります。

首・肩の筋肉へのアプローチ

緊張して硬くなった首や肩の筋肉を丁寧にほぐし、血流を促すことで、頭痛やめまいの改善を目指します。

骨盤・背骨のバランス調整

体の土台を整えることで、全身の循環をスムーズにし、自律神経が働きやすい環境づくりをサポートします。

生活習慣へのアドバイス

接骨院での施術だけでなく、日常生活の中での姿勢や習慣も大切です。スマートフォンの使い方やデスクワーク時の姿勢指導も取り入れ、再発を防ぐ取り組みを行っています。

ご自宅でできるセルフケア

接骨院での施術に加えて、ご自宅でのセルフケアも大切です。以下の方法を取り入れてみてください。

深呼吸とリラックス

1日数回、鼻から吸って口から吐く深呼吸を意識しましょう。副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。

軽いストレッチ

首・肩・背中のストレッチを習慣化すると、筋肉の緊張が和らぎ、血流の巡りがよくなります。

入浴で体を温める

38～40度のお風呂にゆっくり浸かることで、体温が上がり、全身のリズムが整いやすくなります。

規則正しい睡眠

自律神経を整えるには、毎日同じ時間に寝起きすることも大切です。夜更かしや不規則な生活は乱れを助長してしまいます。

栄養バランスを意識

ビタミンやミネラルをしっかり摂ることで、神経の働きがサポートされます。特にマグネシウムやビタミンB群はおすすめです。

よくある質問（Q&A）

Q1. 自律神経の乱れによるめまいや頭痛は、接骨院で相談できますか？

A1. はい、可能です。 当院では筋肉や姿勢のバランスを整える施術を通じて、自律神経が安定しやすい体づくりをサポートしています。

Q2. 薬を飲んでいても通って大丈夫ですか？

A2. 大丈夫です。 医療機関で処方されたお薬を続けながら、補助的なケアとして接骨院を利用いただけます。

Q3. セルフケアだけで良くなりますか？

A3. 軽い不調であればセルフケアで整うこともあります。 ただし、繰り返すめまいや頭痛がある場合は、専門家のサポートを受けることをおすすめします。

Q4. どれくらい通うといいですか？

A4. お身体の状態によって異なります。 初回のカウンセリングで生活習慣やお身体の特徴を確認し、無理のない通院プランをご提案しています。

Q5. 岩倉市や一宮市以外からでも通えますか？

A5. はい、通えます。 当院には店の前に駐車場がございますので、お車でお越しいただきやすい環境です。また、予約優先制を導入しているため、待ち時間をできる限り少なくし、スムーズに施術を受けていただけるよう配慮しています。

岩倉市・一宮市で秋の不調を感じたら

もし寒くなって「めまいが多い」「頭痛が増えた」と感じているなら、それは自律神経の乱れからきているかもしれません。

当院では、無理のない施術でお身体のバランスを整え、日常生活を快適に送れるようサポートしています。

さらに、定期的な施術を続けることで、季節の変わり目だけでなく、一年を通して快適に過ごせる身体づくりを目指すこともできます。

「どこに相談したらいいかわからない」と思ったときこそ、ぜひ一度お気軽にご相談ください。

まとめ

寒くなると自律神経が乱れやすく、めまいや頭痛といった不調が出やすい季節です。接骨院では、姿勢や筋肉のバランスを整えることで、自律神経が安定しやすい状態を目指すケアを行っています。

ご自宅での深呼吸やストレッチ、睡眠リズムの調整も組み合わせると、より安心して過ごせるようになります。

岩倉市・一宮市で秋の不調に悩んでいる方は、ぜひ「いわくら肩甲骨骨盤接骨院」にご相談ください。あなたの毎日が少しでも快適になるよう、誠実にサポートいたします。

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