【猫背を治すと人生変わる？】姿勢改善で肩こり・疲労感・呼吸まで楽になる理由【岩倉市・一宮市】

2025年11月6日

こんにちは！いわくら肩甲骨骨盤接骨院です！

「最近、背中が丸まっている気がする」「気づいたら猫背になっていて、肩や首が重たい」――そんな風に感じることはありませんか？

実はその猫背、放っておくと見た目だけでなく、肩こりや疲労感、呼吸のしにくさなど、全身にさまざまな不調を引き起こす原因になることがあります。逆に言えば、猫背を改善すると身体だけでなく、気持ちまで前向きになり、まさに「人生が変わる」と実感される方も少なくありません。

今回は、猫背改善がもたらすメリットや、当院で行っている施術方法について詳しく解説していきます。

猫背とは？なぜ起こるのか

猫背とは、背骨が丸まり頭が前に突き出した姿勢のことを指します。現代社会ではスマートフォンやパソコンの長時間使用により、猫背になってしまう方が増えています。

原因として多いのは以下のようなものです。

• デスクワークやスマホ操作による長時間の前傾姿勢
• 運動不足による筋力低下
• 片側に偏った荷物の持ち方や座り方の癖
• ストレスや疲労による筋緊張

これらが積み重なることで、自然と背中が丸まり、猫背が定着してしまいます。

猫背がもたらすデメリット

猫背の状態が続くと、身体にはさまざまな影響が出ます。

肩こり・首こりの悪化

頭の重さは約5kgと言われています。猫背で頭が前に出ると、その重さを首や肩で支えなければならず、筋肉が常に緊張し肩こりや首の痛みが慢性化してしまいます。

呼吸が浅くなる

背中が丸まることで胸郭が圧迫され、呼吸がしにくくなります。結果として呼吸が浅くなり、酸素の取り込みが減少し、疲労感や集中力の低下につながります。

内臓機能への影響

姿勢が崩れるとお腹が圧迫され、胃腸の働きが低下することもあります。食欲不振や便秘などの不調を感じる方も少なくありません。

見た目や気持ちへの影響

猫背は実年齢より老けて見られやすく、自信がなさそうな印象を与えてしまいます。反対に胸を張った姿勢は若々しく、気持ちも前向きになりやすいです。

猫背を改善するとどう変わる？

猫背を改善することで得られる効果は多岐にわたります。

• 肩や首の負担が減り、肩こりや頭痛が軽減する
• 呼吸が深くなり、疲れにくく集中力が増す
• 胃腸の働きが整い、代謝や体調が改善しやすい
• 姿勢が良くなり、見た目が若々しく自信が持てる

このように、猫背の改善は単に「背筋が伸びる」だけでなく、心身全体にプラスの影響をもたらします。

接骨院で行う猫背改善施術

当院では、単に背中を伸ばすだけでなく、根本的に姿勢を整えるための施術を行っています。

姿勢のチェック

まずは姿勢を細かく確認し、どの部分に歪みや負担があるのかをチェックします。写真撮影や鏡を使って一緒に確認することで、ご自身でも現状を理解しやすくなります。

骨盤・背骨の調整

猫背の多くは、骨盤の傾きや背骨の歪みから生じています。そのため、骨盤や背骨をやさしく整える施術を行い、正しい姿勢が取りやすい状態に導きます。

肩甲骨まわりの調整

肩甲骨が硬くなると背中が丸まりやすくなります。当院では肩甲骨を動かしやすくする調整を行い、胸を自然に開きやすい状態をつくります。

筋肉の緊張をほぐす施術

首や肩、背中の筋肉が硬くなっていると、正しい姿勢を維持できません。筋肉を丁寧に緩めて血流を促すことで、姿勢を支えやすくします。

日常生活でのアドバイス

施術後も良い姿勢を保てるように、座り方・立ち方・簡単なストレッチなどをご提案します。無理なく続けられる方法なので、再発予防にもつながります。

猫背改善のためにできるセルフケア

接骨院での施術と並行して、ご自宅でも取り組めるケアがあります。日常生活に取り入れることで、施術効果を持続しやすくなります。

胸を開くストレッチ

壁に両手をつき、胸を前に押し出すようにストレッチします。胸筋がほぐれて姿勢が整いやすくなります。

肩甲骨を動かす運動

両腕を大きく回す、タオルを使って肩甲骨を寄せるなど、簡単な運動を習慣化することで猫背予防に効果的です。

座り方の工夫

深く腰掛けて骨盤を立てるように座るだけで、自然と背筋が伸びやすくなります。座布団やクッションを使って調整するのも有効です。

スマホの位置を工夫

スマホを顔の高さに持って操作することで、前傾姿勢を防ぎやすくなります。

日常生活で気をつけたい猫背予防のポイント

猫背改善の効果を長持ちさせるためには、日常生活の習慣を見直すことが欠かせません。

デスクワーク中の姿勢

長時間のパソコン作業は猫背の大きな原因です。椅子や机の高さを調整し、モニターは目線の高さに合わせることが大切です。1時間に一度は立ち上がってストレッチをすると効果的です。

睡眠環境の見直し

枕の高さが合っていないと首や背中に負担がかかり、猫背を助長することがあります。低めの枕や、自分の首のカーブに合った枕を選ぶことをおすすめします。

適度な運動習慣

ウォーキングやヨガ、ピラティスなどは姿勢改善に役立ちます。特に体幹を鍛える運動は背筋を支える力を高めるため、猫背予防に有効です。

呼吸を意識する

胸を広げて深く息を吸う「腹式呼吸」を取り入れることで、胸郭が動きやすくなり自然と姿勢も整いやすくなります。

よくある質問（Q&A）

Q. 猫背は自分で治せますか？

A. 軽度の猫背であれば、ストレッチや筋トレである程度改善することは可能です。ただし、骨盤や背骨の歪みが関わっている場合は自己流では限界があるため、専門的な施術を受けることをおすすめします。

Q. 猫背の改善にはどれくらい通えばよいですか？

A. 個人差はありますが、数回で変化を実感される方も多いです。ただし、長年の癖や筋肉の硬さが強い場合は、継続的な施術とセルフケアの両立が大切になります。

Q. 姿勢改善するとどんな変化がありますか？

A. 肩こりや疲労感の軽減はもちろん、呼吸が楽になったり、見た目が若々しくなるなど、身体と心の両方に良い変化を感じられる方が多いです。

Q. 子どもの猫背も治せますか？

A. はい、成長期のお子さまは筋肉や骨格が柔らかく、改善しやすい反面、習慣化もしやすい特徴があります。早めの対応が将来的な姿勢や健康に大きく影響します。

Q. 高齢者でも猫背は改善しますか？

A. 高齢の方でも、適切な施術や運動によって姿勢の改善や生活の快適さを感じていただけます。無理のない範囲で調整することが大切です。

まとめ：猫背を治すと人生が変わる

猫背は単なる見た目の問題ではなく、肩こり・疲労感・呼吸のしにくさなど、多くの不調の原因になります。しかし、正しく改善していけば、身体も心も軽くなり、日々の生活がもっと快適に変わっていきます。

いわくら肩甲骨骨盤接骨院では、一人ひとりの姿勢や生活習慣に合わせた施術を行い、無理なく続けられるサポートを大切にしています。

「最近猫背が気になる」「肩こりや疲れを根本から改善したい」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。姿勢が変わると、きっと毎日の過ごし方も変わっていきますよ。

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