夏でも“冷え性”に？岩倉・一宮で話題の温活セルフケア【岩倉市・一宮市の整体】

2025年09月9日

こんにちは！いわくら肩甲骨骨盤接骨院です！

1. 夏でも“冷え”を感じる人が増えています

夏といえば「汗ばむ」「暑い」イメージですが、実は当院にも「真夏なのに手足が冷たい」「クーラーに当たって体調が崩れる」といったお悩みが増えています。

その正体はズバリ、**夏の冷え性（隠れ冷え）**です。

冷房の効いた室内で長時間過ごす
薄着で肌が冷えやすい
冷たい飲み物・アイスの摂取が増える
運動不足で筋肉が落ち、代謝が低下

こうした生活習慣が積み重なることで、体の芯が冷えてしまい、夏でも冷え性になるのです。

2. 冷え性が引き起こす夏の不調とは？

「暑いのに冷えてるなんて矛盾してない？」と感じる方も多いですが、体内が冷えるとさまざまな不調が起こります。

胃腸の働きが悪くなる → 食欲不振・下痢・便秘
肩こり・頭痛が悪化 → 筋肉がこわばり血流が悪化
疲れが取れにくい → 睡眠の質が低下
むくみやすい → 血液とリンパの巡りが低下

特に女性に多く見られますが、男性やお子さんでも冷房の影響で冷えを感じる方は増加傾向にあります。

3. 接骨院的視点でみる「夏冷え」の原因と身体の仕組み

接骨院では、冷えの根本にあるのは**“血流と神経伝達の停滞”**だと考えます。

筋肉が硬くなる → 血管が収縮 → 体の末端まで血が巡らない
自律神経の乱れ → 体温調整がうまく働かない
骨盤・肩甲骨のゆがみ → 巡りを妨げる

つまり、骨格・筋肉・神経のバランスが崩れると、外気温に関係なく「冷え体質」になるのです。

4. 岩倉・一宮で話題の「温活セルフケア」とは？

当院でも多くの患者さんにお伝えしているのが、**夏でもできる“温活セルフケア”**です。簡単で続けやすく、効果が実感しやすい方法をご紹介します。

✅ 肩甲骨まわりストレッチ

両腕を前で組んで、背中を丸める（10秒）
肘を後方に引き、肩甲骨を寄せる（10回）
背中で手を組んで胸を開きながら深呼吸（3呼吸）

→ 肩甲骨まわりの筋肉を動かすことで、血流と体温調整機能が回復します。

✅ 足湯＋足首まわし

38〜40℃のお湯に足首まで浸ける（10分）
湯中で足首を回す（左右5回ずつ）
湯上がりに靴下＋レッグウォーマーで保温

→ 下半身の血流改善＋副交感神経が優位になり、夜もぐっすり眠れます。

✅ お腹の温湿布＆深呼吸

温かいタオル（電子レンジで40秒）をお腹に当てる
5分間リラックスしながら深呼吸

→ 内臓の動きが良くなり、自律神経も整いやすくなります。

5. 冷え性のセルフチェックリスト

次のような症状が3つ以上当てはまる方は、夏でも冷え性の可能性が高いです！

室内で足先が冷たく感じる
朝起きたときにだるさが残る
食後にお腹が冷える感じがする
クーラーの効いた部屋で頭痛が出る
夏でもあまり汗をかかない
胃腸の調子が悪い

1つでも当てはまる方は、ぜひ温活を取り入れてみましょう！

6. よくある質問（Q&A）

Q. 暑いのに温めるのって逆効果では？
A. いいえ、“部分的に温める”ことで自律神経が整い、結果的に体温バランスも安定します。

Q. 入浴とシャワー、どちらがいい？
A. 夏でも湯船（38〜40℃）に10分程度浸かるのが理想です。冷えの根本対策になります。

Q. 子どもにも温活は効果ありますか？
A. はい、特に足湯やストレッチは安全でおすすめです。冷房の影響を受けやすい年齢なので有効です。

Q. 食事で気をつけることは？
A. 冷たい飲み物や甘いものは控えめに。生姜・味噌・根菜類・白湯などがおすすめです。

（以下既存本文）

7. 温活＋αでさらに効果を高める日常習慣とは？

セルフケアと合わせて、日常生活の中で意識できる温活行動もご紹介します。少しの工夫で、冷え性体質はグッと改善されていきます。

✅ 朝イチの白湯習慣

朝起きてすぐに白湯（40〜50℃）をコップ1杯飲むだけで、内臓がゆっくり温まり代謝が上がります。

→ 体温上昇＋排便リズムが整いやすくなるのでおすすめ！

✅ 運動不足解消の「1分スクワット」

下半身を動かすと熱産生が起こり、冷えの根本改善に◎

両足を肩幅に開き、ゆっくり10回スクワット
呼吸を止めず、膝がつま先より前に出ないよう注意

→ 筋肉を使うことで、体がポカポカしやすくなります！

✅ 寝る前のリラックスタイム

照明を落とし、スマホはオフに。アロマやハーブティーで副交感神経を優位にしてから入眠すると、睡眠の質が向上。

→ 良質な睡眠は、翌朝の体温調整や疲労回復を助けます。

8. 岩倉・一宮で「夏冷え」を根本から改善したい方へ

セルフケアや生活習慣の見直しも大切ですが、すでに冷えが深くなってしまっている方や、セルフケアで効果が出にくい方には、専門的なアプローチも効果的です。

当院では以下のようなサポートをご提供しています：

骨盤・背骨・肩甲骨のゆがみ調整
筋膜リリースや血流改善の手技療法
体質・生活リズムに合った温活アドバイス
呼吸法・姿勢改善のパーソナル指導

「夏に不調が出やすい」「寝ても疲れが取れない」「足先が冷えて朝つらい」など、“夏冷え”の影響を感じている方は、一度ご相談ください。

岩倉市・一宮市周辺で“体を内側から整える接骨院”として、多くの方のサポートをしています。

気になることはどんな些細なことでも構いません。あなたに合った方法を一緒に見つけていきましょう！

9. まとめ：夏こそ“冷え対策”を意識して、元気な体へ

「夏＝暑い＝冷えない」というイメージを持ちがちですが、現代の生活環境では“冷え対策”こそが夏の健康のカギになります。

肩甲骨・足元・お腹など部分的な温活を
自律神経の整った快適な体内環境づくりを
冷えを予防する生活習慣の見直しを

これらを意識するだけで、夏の不調や疲労感が大きく改善される方が多くいらっしゃいます。

当院では、あなたの体質や生活リズムに合わせた温活アドバイスや骨格調整も行っています。

「なんとなく体が重い」「夏でも足先が冷たい」そんなお悩みがあれば、ぜひお気軽にご相談ください！

一緒に“夏冷え知らずの体”を目指しましょう！

店舗情報

【いわくら肩甲骨骨盤接骨院】

〒491-0813
愛知県一宮市千秋町町屋堀添6-2
☎0586-82-5190

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