【首こり×自律神経の乱れ】頭痛・めまい・不眠の原因は頚部の緊張にあり？【岩倉市・一宮市の整体】

2025年09月11日

こんにちは！いわくら肩甲骨骨盤接骨院です！

首こりに悩まされていませんか？「朝から首が重い」「肩から首にかけて常に張っている」「気づけば頭痛やめまいが出ている」「夜も眠れず疲れが取れない」——。もし思い当たる方は、首のこりと自律神経の乱れが深く関わっているかもしれません。

今回は、首こりと自律神経の関係、そして頭痛・めまい・不眠といった不調とのつながりについて、わかりやすく解説します。さらに、当院で行っている施術内容についてもご紹介します。

首こりと自律神経の関係

首は頭を支える重要な部位であり、多くの神経や血管が集中しています。そのため、首の筋肉がこり固まると、血流や神経の働きに影響を及ぼしやすいのです。

首の筋肉と自律神経の仕組み

首には交感神経や副交感神経といった自律神経のバランスを司る神経が多く存在します。首こりによって筋肉が緊張すると、神経が圧迫され、自律神経の働きが乱れやすくなります。その結果、体全体にさまざまな不調が現れるのです。

首こりが引き起こす症状

首のこりが原因で起こりやすい症状には以下のようなものがあります。

• 頭痛や片頭痛
• めまい、ふらつき
• 不眠、寝つきの悪さ
• 集中力の低下、イライラ

これらは単なる「肩や首の疲れ」ではなく、自律神経の乱れが関与している可能性があります。

自律神経の乱れによる具体的な不調

首の緊張から自律神経が乱れると、全身にどのような影響が出るのでしょうか。

頭痛

首から頭にかけての筋肉が硬くなると、血流が悪化し緊張型頭痛を引き起こします。また、自律神経が不安定になることで片頭痛を助長することもあります。

めまい

首のこりによって脳への血流が不足すると、ふらつきやめまいが起こりやすくなります。自律神経が乱れることで内耳の働きも不安定になり、バランス感覚に影響が出ることもあります。

不眠

首の緊張が続くと副交感神経の働きが弱まり、リラックスできずに寝つきが悪くなります。結果として**「眠っても疲れが取れない状態」**につながることがあります。

Q&A：よくある疑問にお答えします

首こりと自律神経の乱れは本当に関係あるの？

はい、密接に関係しています。 首には自律神経の通り道が多くあり、筋肉の緊張がその働きを妨げることで頭痛や不眠といった不調が出やすくなります。

どうすれば首こりによる不調を改善できますか？

首や肩の筋肉を緩めることが大切です。 さらに、生活習慣や呼吸の仕方を見直すことも、自律神経の安定に役立ちます。

接骨院ではどんな施術をするの？

骨格・筋肉・姿勢のバランスを整える施術を行います。 手技による筋肉調整やストレッチ、必要に応じて電気療法を用いて、根本的な改善を目指します。

当院での施術内容

いわくら肩甲骨骨盤接骨院では、首こりや自律神経の乱れに対して以下のような施術を行っています。

姿勢のチェックと調整

首のこりは猫背やストレートネックなどの不良姿勢が原因となることが多いです。当院では姿勢そのものを意識して無理に正すのではなく、骨盤や肩甲骨から整える施術によって自然と楽な姿勢がとれるように導きます。

筋肉の調整

硬くなった首・肩周りの筋肉を手技でほぐし、血流を改善します。過度な負担をかけず、リラックスしながら受けていただける施術です。

自律神経を整えるアプローチ

深い呼吸を促す施術やストレッチを取り入れることで、副交感神経の働きを高めます。これにより、**「眠りやすい身体づくり」**をサポートします。

日常生活でできる首こり予防法

施術と合わせて、ご自宅でのセルフケアも大切です。

こまめに身体を動かす

長時間同じ姿勢でいることが首こりの原因になります。意識的に休憩を取り、肩を回したり首を軽く動かすことで、筋肉の緊張を防ぐことができます。

適度なストレッチ

首や肩を回したり、肩甲骨を動かす簡単なストレッチを取り入れることで、筋肉の柔軟性を保つことができます。

睡眠環境を整える

枕の高さや寝具が合っていないと、首に負担がかかります。自分に合った環境を整えることが、不眠や疲労感の予防につながります。

首こりと生活習慣の関係

首こりは一時的な疲労だけでなく、普段の生活習慣が大きく影響しています。

スマホ・パソコンの使い過ぎ

長時間のスマホ操作やパソコン作業は、首が前に出やすくなり「ストレートネック」を招きます。この姿勢は首の筋肉に大きな負担をかけ、自律神経の乱れにつながります。

運動不足

運動不足になると筋肉が硬直しやすく、血流も滞ります。適度な運動を取り入れることで、首こりだけでなく自律神経の安定にも効果的です。

ストレス

精神的なストレスは交感神経を優位にし、首や肩の筋肉を緊張させます。心身のリラックスを意識することも首こり改善には重要です。

自分でできるセルフケアの工夫

当院での施術に加え、日常生活の中でできる工夫を取り入れると改善効果が高まります。

呼吸法の実践

浅い呼吸は自律神経を乱しやすくします。意識的に「腹式呼吸」を取り入れることで、副交感神経が働きやすくなります。

温める習慣

首や肩を温めると血流が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。お風呂や蒸しタオルを活用すると良いでしょう。

定期的なリフレッシュ

1時間ごとに軽く首を回す、肩をすくめて下ろすといった小さな習慣が、首こりの予防になります。

岩倉市・一宮市で首こりにお悩みの方へ

いわくら肩甲骨骨盤接骨院では、地域に根ざした丁寧な施術を心がけています。首こりや自律神経の乱れは放置すると慢性化し、日常生活に大きな影響を及ぼすことがあります。

「頭痛薬に頼りたくない」「眠れない日々を改善したい」「めまいが不安で外出も控えてしまう」——そんな方にこそ、私たちの施術を受けていただきたいと思っています。

首こりと自律神経の乱れを整えることは、健やかな毎日を取り戻す第一歩です。

まとめ

首こりは単なる疲れではなく、自律神経の乱れを引き起こす大きな原因となることがあります。その結果、頭痛・めまい・不眠といったつらい不調につながってしまうのです。

いわくら肩甲骨骨盤接骨院では、首こりの根本原因にアプローチし、骨盤・肩甲骨から整える施術や筋肉調整・自律神経の安定を目指した施術を行っています。安心してご相談いただける環境を整えていますので、「自分もそうかも」と思った方は、ぜひお気軽にご来院ください。

あなたの身体が本来持つ回復力を引き出し、健やかな日常を取り戻すサポートをいたします。

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