四十肩・五十肩でお悩みの方へ｜肩関節周囲炎とは？原因・症状・自宅ストレッチと接骨院でのケア【岩倉市・一宮市の接骨院】

2025年08月7日

こんにちは、いわくら肩甲骨骨盤接骨院です。

最近「肩が上がらない…」「後ろに手を回すのがツライ…」そんなお悩みで来院される方が増えています。特に40代・50代の男女に多く見られるのが、肩関節周囲炎（通称：四十肩・五十肩）です。

この記事では、四十肩・五十肩の原因や症状の特徴、自宅でできるストレッチ法、そしてなぜ接骨院での施術が有効なのかを詳しくご紹介します。

肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）とは？

「四十肩」「五十肩」という言葉は聞いたことがある方が多いと思いますが、正式には肩関節周囲炎と呼ばれています。
加齢や生活習慣によって、肩関節の周囲にある筋肉や靱帯、関節包などの組織が炎症を起こし、動きが悪くなる状態です。

名前の通り、40代〜50代に多く見られるため「四十肩・五十肩」と呼ばれていますが、発症年齢は個人差があります。

肩関節周囲炎の主な原因

肩関節周囲炎の原因ははっきりと特定できないことも多いのですが、以下のような要因が複合的に絡み合っていると考えられています。

• 加齢による関節や筋肉の柔軟性低下
• 血流不足や代謝の低下
• 肩を動かさない生活習慣（デスクワークやスマホ操作など）
• 姿勢不良（猫背や巻き肩）
• 過去の軽い肩のけがや炎症の蓄積

「特別なきっかけがなく、なんとなく肩が動かしにくくなってきた」という方も少なくありません。

症状の特徴

肩関節周囲炎は進行具合によって大きく3つの時期に分けられます。

① 急性期（炎症期）

• 強い痛み（夜間痛が出ることも）
• 安静にしていてもズキズキする

② 慢性期（拘縮期）

• 痛みは落ち着いてくるが、肩の可動域が狭くなる
• 洗髪・着替え・エプロンのひも結びが困難に

③ 回復期

• 少しずつ動くようになり、痛みも軽減
• ただし、放っておくと関節の硬さが残ることも

「そのうち治るだろう…」と放置してしまうと、半年〜1年も不自由なままというケースもあります。

自宅でできる簡単ストレッチ

接骨院での施術と合わせて、毎日のセルフケアもとても大切です。ここではおすすめのストレッチをひとつご紹介します。

★ タオルストレッチ（肩甲骨・肩周囲の柔軟性向上）

やり方：

1. タオルを背中に垂らすようにして、片手を上、もう片手を下から持ちます。
2. 痛みが出ない範囲で、上下の手を引っ張り合いましょう。
3. 10秒キープ × 3セットを朝晩1回ずつ行いましょう。

※無理に動かすと悪化することがあるので、痛みの出ない範囲で行うことがポイントです。

なぜ接骨院での施術が必要なの？

肩関節周囲炎は、ただの「肩こり」とは違います。関節そのものの動きに制限がかかっている状態なので、放っておいても改善しづらいのが特徴です。

当院では、以下のような施術を組み合わせて、根本からの改善を目指します。

また、四十肩・五十肩は「どのタイミングで何をすべきか」がとても重要です。
当院ではその時期に応じた適切な施術をご提案しています。

肩の違和感を感じたら、早めの対処を

「ただの肩こりかな？」と思っているうちに、服の着脱すらつらくなった…という方も少なくありません。

四十肩・五十肩は、早期発見・早期治療が何よりも大切です。
症状が軽いうちにケアを始めれば、改善もスムーズになります。

ご相談だけでもお気軽にどうぞ！

いわくら肩甲骨骨盤接骨院では、カウンセリングを大切にし、ひとりひとりのお身体の状態に合わせた丁寧な施術を心がけています。

「これって四十肩？」「少し痛むだけだけど大丈夫かな…」
そんな不安も、まずはお気軽にご相談ください。

四十肩・五十肩の早期改善は、今からの一歩がカギです。
あなたの肩の悩み、私たちと一緒に解決していきましょう！

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