【ぎっくり腰で動けない！】突然の腰の激痛、どうすればいい？原因・対処法・予防法まで徹底解説【岩倉市・一宮市の接骨院】

2025年07月11日

こんにちは！いわくら肩甲骨骨盤接骨院です！

「朝起きたら腰が…」「物を取ろうとした瞬間に激痛が！」そんな経験、ありませんか？

ある日突然、何の前触れもなく襲ってくる強烈な腰の痛み――それが「ぎっくり腰」です。
医学的には「急性腰痛症」と呼ばれ、特に40代〜60代に多く見られますが、実は若い世代や日頃スポーツをしている方にも起こり得るトラブルです。

この記事では、

ぎっくり腰の原因や特徴
自宅での正しい対処法
接骨院でできる施術と回復のポイント
再発を防ぐための予防法

を、わかりやすく解説します。

「今まさに痛みで動けない…」という方も、「繰り返さないために対策したい」という方も、ぜひ参考にしてください。

ぎっくり腰とは？突然の激痛、その正体は？

ぎっくり腰は、「筋肉や靭帯の急な損傷や炎症」が主な原因とされています。
重い物を持ち上げた時だけでなく、くしゃみや洗顔のような日常の何気ない動作でも発症することがあります。

主な原因は以下のようなもの：

筋肉の疲労の蓄積
姿勢の崩れ（デスクワーク・長時間の運転など）
冷えや睡眠不足による血行不良
運動不足や筋力低下
過度なストレスによる自律神経の乱れ

こうした要因が重なった状態で、急な動きや負荷がかかると腰にダメージが走り、動けないほどの激痛を引き起こします。

ぎっくり腰になったときの正しい対処法

【NG行動】すぐに温める、無理に動く

「腰が痛い＝温めよう」と思いがちですが、ぎっくり腰の初期は炎症を伴っていることが多いため、温めるのは逆効果です。痛みが強い時期（発症から48時間程度）は、冷やすことをおすすめします。

【正しい対処法】

まずは安静に
横になり、痛みの少ない体勢を見つけましょう。膝を立てて仰向けになる、または横向きで膝を抱えるような体勢が楽なことが多いです。
アイシングで炎症を抑える
ビニール袋に氷と水を入れて、タオル越しに患部を10〜15分ほど冷やします。1日数回行いましょう。
無理せず動ける範囲で生活する
安静は大切ですが、完全な寝たきりはかえって回復を遅らせます。痛みが和らいできたら、少しずつ日常動作を再開しましょう。

接骨院でできるぎっくり腰の施術とは？

当院では、ぎっくり腰の症状に応じて以下のような施術を行っています。

① 炎症の鎮静：ハイボルテージ療法・超音波施術

ハイボルテージは深部の痛みや炎症をピンポイントで抑える高電圧療法、超音波は細胞の修復を促進する微細振動療法です。急性期の痛みの軽減に効果的です。

② 筋肉の緊張を和らげる：手技療法

筋肉のバランスを整えることで、血流を改善し自然治癒力を高めます。無理な矯正は行わず、やさしい手技で安心です。

③ 骨盤・姿勢の調整：再発防止のカギ

根本的な原因が「姿勢」や「骨盤の歪み」にある場合、そこを改善しないと再発リスクが高まります。
当院では体のバランスを丁寧にチェックし、必要に応じて姿勢矯正も行います。

繰り返さないための予防法

ぎっくり腰は「癖になる」と言われることも多く、予防がとても大切です。
日常生活で気をつけたいポイントは以下の通りです。

✅ 姿勢の見直し

長時間の座りっぱなしは要注意。デスクワークの方は、1時間に1回は立ち上がる・ストレッチを行うなどの習慣をつけましょう。

✅ 筋力の強化

腹筋や背筋のバランスが崩れると腰に負担がかかります。簡単な体幹トレーニングやウォーキングがおすすめです。

✅ 冷え対策・睡眠の質改善

冷えや寝不足も腰痛の一因です。お風呂で体を温め、質の良い睡眠を取ることも大切です。

【まとめ】ぎっくり腰は早めの対応がカギ！お気軽にご相談ください

ぎっくり腰は、突然起きるつらい症状ですが、正しい対処と適切な施術で回復を早めることができます。
そして再発を防ぐためには、日常生活での意識と、体のメンテナンスが欠かせません。

「少し痛みが和らいだから大丈夫かな…」と思っても、根本原因が残っていると再発のリスクは高まります。
当院では、痛みのケアだけでなく、再発しにくい体づくりをサポートしています。

【よくある質問】ぎっくり腰Q&A

Q1. ぎっくり腰は自然に治りますか？

A. 軽症の場合は自然回復もありますが、原因が残ったままだと再発リスクが高くなります。

Q2. ぎっくり腰のときは温めたほうがいい？冷やしたほうがいい？

A. 発症直後（48時間以内）は冷やし、その後は状態に応じて温めましょう。

Q3. 痛みが少し治まったら運動してもいいですか？

A. 無理のない範囲で軽いストレッチや歩行から始めましょう。

Q4. 整骨院ではぎっくり腰にどんな治療をしてくれますか？

A. 患部の炎症を抑える「ハイボルテージ療法」や「超音波施術」で痛みを和らげ、筋肉の緊張や骨盤の歪みにもアプローチします。

Q5. ぎっくり腰は繰り返すって本当？

A. はい、放置すると再発しやすくなります。

📞 お気軽にご相談ください！

「ぎっくり腰かも…」「また繰り返したくない」
そんな方は、ぜひ一度当院までご相談ください。初めての方でも安心して来院いただけるよう、丁寧にお話を伺います。

店舗情報

【いわくら肩甲骨骨盤接骨院】

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愛知県一宮市千秋町町屋堀添6-2
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