腰痛が悪化する人の特徴5選〜あなたも無意識にやっていませんか？【一宮市・岩倉市の接骨院】

2025年07月10日

こんにちは、いわくら肩甲骨骨盤接骨院です！
「マッサージに行ってもすぐ戻る」
「整形外科では異常なし。でも痛い」
そんな慢性的な腰痛に悩んでいませんか？

実は、腰痛を悪化させてしまう人には**共通する“悪い習慣”**があります。
今回は、現場でよく見る「腰痛を長引かせてしまう人の特徴5選」をお話しようと思います！

長時間同じ姿勢をとっている

デスクワークや運転で何時間も座りっぱなし、立ちっぱなし…そんな生活習慣はありませんか？

身体は動かしてこそ正常に働く仕組みです。
特に腰まわりの筋肉や関節は、動かさないことで血流が悪くなり、痛みを引き起こしやすくなります。

▶︎対策：30〜60分に一度は立ち上がり、軽く体を動かす習慣を！

腰を反らせる姿勢がクセになっている

反り腰（骨盤が前に傾いて腰が過剰に反った状態）になっていませんか？

これは特に女性や姿勢を気にして“良い姿勢”を保とうとする人に多く見られます。
見た目はよく見えますが、腰椎への負担が大きく、腰痛を慢性化させる原因になります。

▶︎対策：腹筋と骨盤まわりのインナーマッスルを意識した正しい姿勢づくりを。

湿布や痛み止めに頼りすぎている

「痛くなったら湿布や薬で何とかする」が習慣になっていませんか？

これらは一時的な対症療法であり、根本的な原因（姿勢、筋力、可動域の問題など）を解決しないと再発を繰り返します。

▶︎対策：本当の原因を見極める専門的な検査や施術が必要です。

睡眠環境が合っていない

柔らかすぎるマットレスや高さの合わない枕は、寝ている間にも腰に負担をかけます。

「朝起きたら腰が痛い」という人は、寝具の見直しが必要かもしれません。

▶︎対策：腰の自然なカーブを保てる硬さの寝具や寝姿勢の見直しを。

ストレスや自律神経の乱れを放置している

意外に思われるかもしれませんが、ストレスや緊張状態が続くと筋肉が硬直し、血流が悪くなります。
特に腰まわりは精神的な緊張が出やすい部位です。

▶︎対策：呼吸や軽いストレッチ、生活リズムを整えることで自律神経を整えましょう。

【まとめ】腰痛を悪化させないために、今すぐできること

腰痛が悪化する5つの特徴をもう一度おさらいします。

1. 長時間同じ姿勢でいる
2. 反り腰など、誤った姿勢を無意識にとっている
3. 湿布や痛み止めに頼りすぎている
4. 寝具などの睡眠環境が合っていない
5. ストレス・自律神経の乱れを放置している

これらはどれも**“無意識にやってしまっている”日常のクセ**です。
まずは自分の生活を振り返り、できるところから一つずつ改善してみましょう！

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