膝の痛み、鵞足炎かもしれません！【一宮の接骨院】

2025年04月11日

こんにちは、いわくら肩甲骨骨盤接骨院です！
春らしい陽気でウォーキングやランニングが気持ちいい季節になりましたね！
ですが、ランニングやウォーキングなどを始めたはいいものの膝が痛くなった経験はありませんか？
その痛み、もしかしたら鵞足炎かもしれません！
今回は鵞足炎について詳しくお話していきましょう！

鵞足炎とは？

鵞足炎の鵞足とは、太ももにある『縫工筋』、『薄筋』、『半腱様筋』の三つの筋が膝の内側に付着しており、その部位は鵞鳥(がちょう)の足のように広がるようについているため『鵞足』と呼ばれます。
（下図は右ひざの内側です）

鵞足には『滑液包』と呼ばれるゼリー状の袋があり、その袋は骨と腱の間で摩擦を軽減するクッションの働きがあるため、一度痛みを起こすとなかなか取れにくいことがあります。

鵞足炎の原因は？

先ほどお話した通り鵞足炎は滑液包が炎症を起こす『滑液包炎』となります。
・急激な運動やトレーニング(坂道ダッシュなど)
・硬い地面(コンクリートなど)でのランニング
・ストレッチ不足などによる筋肉の硬さ
・ランニングの時間や距離の増大
・足の接地の悪さ(偏平足等によるアライメントの増大)
などが原因に挙げられます。
ランナーなどは走ることによる繰り返しの摩擦によるストレスにより痛みが出る傾向が強いため、痛みが出てしまった場合は治りにくいのも特徴です。